Πυγμαχία και Ορεινό τρέξιμο: Συνδυασμός αντοχής & δύναμης

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και τους δρόμους. Εκτελείται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα. Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές. Το τρέξιμο στο βουνό απαιτεί: βασική αντοχή (υψηλή αερόβια ικανότητα), δύναμη, βελτίωση ιδιοδεκτικότητας, αναερόβια ικανότητα και μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.

Στο σημείο αυτό έρχεται η πυγμαχία, βασικό άθλημα αντοχής και δύναμης. Οι καρδιακοί παλμοί δουλεύουν στο μέγιστο. Με τη σειρά της θα βοηθήσει την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης καθώς και την καρδιοαγγειακή ικανότητα. Η πυγμαχία βοηθάει στον καλύτερο συντονισμό των μυϊκών ομάδων κάτι πολύ χρήσιμο για κάποιο που προετοιμάζεται για πολλές ανηφόρες και κατηφόρες με αρκετές εναλλαγές μεταξύ τους. Οι απαιτήσεις του βουνού απαιτούν και αντίστοιχο φόρτο μυών.

Ο αθλητής και υπερμαραθωνοδρόμος Σίμεων Μπατσούλης έχει συμπεριλάβει εδώ και καιρό στο προπονητικό του πρόγραμμα την πυγμαχία με στόχο να βελτιώσει τις επιδόσεις του. Ο κ. Μπατσούλης αυτή την περίοδο προετοιμάζεται για τον αγώνα ορεινού τρεξίματος στο Παρανέστι Ροδόπης στις 14- 16 Οκτωβρίου. Ο συγκεκριμένος υπερμαραθώνιος βουνού περιλαμβάνει 162 km μήκος διαδρομής και 6.888 m υψομετρικής διαφοράς κα όλα αυτά στην καρδία του Παρθένου Δάσους Παρανεστίου στην Οροσειρά της Ροδόπης. Πρόκειται για έναν δύσκολο αγώνα με πολλές απαιτήσεις.

kats2 kats3

Στο πλευρό του πάντα, συνοδοιπόρος και συναθλητής, ο αδερφός του Βασίλης Μπατσούλης. Να ευχηθούμε στα δύο αδέρφια καλή επιτυχία στον αγώνα τους και  τερματισμό χωρίς τραυματισμούς.

kats4 kats8

Ομάδα Σύνταξης
About Ομάδα Σύνταξης 23696 Articles
To PrevezaToday.gr είναι μια σύγχρονη ενημερωτική ιστοσελίδα για όσα συμβαίνουν στην Πρέβεζα και την ευρύτερη περιοχή.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Πυγμαχία και Ορεινό τρέξιμο: Συνδυασμός αντοχής & δύναμης – Του Μάριου Κατσή

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και τους δρόμους. Εκτελείται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα. Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές. Το τρέξιμο στο βουνό απαιτεί: βασική αντοχή (υψηλή αερόβια ικανότητα), δύναμη, βελτίωση ιδιοδεκτικότητας, αναερόβια ικανότητα και μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.

Στο σημείο αυτό έρχεται η πυγμαχία, βασικό άθλημα αντοχής και δύναμης. Οι καρδιακοί παλμοί δουλεύουν στο μέγιστο. Με τη σειρά της θα βοηθήσει την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης καθώς και την καρδιοαγγειακή ικανότητα. Η πυγμαχία βοηθάει στον καλύτερο συντονισμό των μυϊκών ομάδων κάτι πολύ χρήσιμο για κάποιο που προετοιμάζεται για πολλές ανηφόρες και κατηφόρες με αρκετές εναλλαγές μεταξύ τους. Οι απαιτήσεις του βουνού απαιτούν και αντίστοιχο φόρτο μυών.

Ο αθλητής και υπερμαραθωνοδρόμος Σίμεων Μπατσούλης έχει συμπεριλάβει εδώ και καιρό στο προπονητικό του πρόγραμμα την πυγμαχία με στόχο να βελτιώσει τις επιδόσεις του. Ο κ. Μπατσούλης αυτή την περίοδο προετοιμάζεται για τον αγώνα ορεινού τρεξίματος στο Παρανέστι Ροδόπης στις 14- 16 Οκτωβρίου. Ο συγκεκριμένος υπερμαραθώνιος βουνού περιλαμβάνει 162 km μήκος διαδρομής και 6.888 m υψομετρικής διαφοράς κα όλα αυτά στην καρδία του Παρθένου Δάσους Παρανεστίου στην Οροσειρά της Ροδόπης. Πρόκειται για έναν δύσκολο αγώνα με πολλές απαιτήσεις.

kats2 kats3

Στο πλευρό του πάντα, συνοδοιπόρος και συναθλητής, ο αδερφός του Βασίλης Μπατσούλης. Να ευχηθούμε στα δύο αδέρφια καλή επιτυχία στον αγώνα τους και  τερματισμό χωρίς τραυματισμούς.

kats4 kats8

Ομάδα Σύνταξης
About Ομάδα Σύνταξης 23696 Articles
To PrevezaToday.gr είναι μια σύγχρονη ενημερωτική ιστοσελίδα για όσα συμβαίνουν στην Πρέβεζα και την ευρύτερη περιοχή.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.